Treasure Hunt v Praze

Na herní platformě TerraHunt, specializující se na organizaci týmových her, najdete širokou nabídku pokladových her určených pro firmy.

Jednou z nejpopulárnějších je právě Treasure Hunt Praha. Tato hra vyniká kombinací moderní technologie a kreativního přístupu k plnění úkolů, které jsou pečlivě zakomponovány do historického a kulturního kontextu města.

Díky aplikaci na mobilním telefonu nebo tabletu jsou účastníci vedeni skrze nejzajímavější místa Prahy, kde na ně čekají nejen otázky a rébusy, ale i úkoly zaměřené na týmovou spolupráci a vzájemnou podporu.

TerraHunt tak přináší zcela nový rozměr firemním teambuildingovým akcím, kde spojení zábavy, vzdělávání a týmové spolupráce vytváří ideální podmínky pro posílení kolektivu.

Treasure Hunt s dobrodružným příběhem

Týmy, které chtějí svoji akci absolvovat raději v přírodě než v centru, mají možnost zažít některou z příběhových her, které je možné zasadit do jakéhokoliv prostředí a je možné je hrát dokonce virtuálně.

Pojďme se podívat na nejoblíbenější místa v Praze, která jsou dostupná, a lze na nich zorganizovat firemní akci až pro stovky osob.

Park Stromovka

Stromovka, rozsáhlý a historicky významný park v Praze, se stává ideálním místem pro realizaci aktivity Treasure Hunt s příběhem. Jeho rozlehlé zelené plochy a tajemné zákoutí poskytují perfektní prostředí pro dobrodružné hledání pokladů.

Hostivařský lesopark

Hostivařský lesopark, oáza klidu na okraji městského ruchu, nabízí další skvělou lokalitu pro teambuildingovou hru Treasure Hunt. Tento park s překrásným lesním prostředím a vodní plochou přidává hře další rozměr a umožňuje účastníkům prožít jedinečný den plný zábavy a dobrodružství.

Park Divoká Šárka

Divoká Šárka, divoké a malebné údolí plné skalních útvarů a přírodních krás, je dalším vynikajícím místem pro realizaci teambuildingu s programem Treasure Hunt.

Proč zvolit Treasure Hunt pro váš tým

Treasure Hunt v Praze nabízí jedinečnou kombinaci zábavy, dobrodružství a týmové práce. Úkoly jsou navrženy tak, aby podporovaly komunikaci a strategické myšlení. 

Nezáleží na tom, zda se rozhodnete pro dobrodružství ve Stromovce, v Hostivařském lesoparku, v Divoké Šárce, nebo přímo v centru Prahy.

Každá lokalita nabízí jedinečnou atmosféru a příležitosti pro nezapomenutelný týmový zážitek. 

Představení společností

Z-AGENCY je renomovaná firma zaměřená na teambuildingové aktivity s využitím moderních technologií. Provozuje herní platformu TerraHunt, která kombinuje prvky gamifikace, týmové soutěž, incentivních prvků i šifrovacích úkolů. To vše k vytvoření interaktivních her typu Treasure Hunt, Challenge Tour a Mystery Trail.

Hry jsou vhodné pro outdoorové i indoorové prostředí a jsou využívány širokým spektrem klientů od korporací po vzdělávací instituce.

VR Tours Budapest je přední maďarská společnost specializující se na virtuální realitu a digitální prohlídky měst. Zaměřuje se na propojení moderní technologie s turistikou, historií a vzděláváním.

Díky svým pokročilým VR aplikacím pomáhá návštěvníkům měst a institucí zažít historii a kulturu interaktivním způsobem.

Obě společnosti spojuje touha po inovaci a snaha přinášet zákazníkům jedinečné zážitky. Spojením sil se rozhodly vytvořit nový rozměr teambuildingových aktivit v Maďarsku.

Když se propojují inovace a sdílené hodnoty

Strategické spojení mezi Z-AGENCY a VR Tours Budapest vzniklo díky doporučení zasvěceného spolupracovníka, který rozpoznal synergii mezi treasure hunt hrami a moderními VR technologiemi.

Po vzájemném představení služeb se začaly rýsovat první perspektivní body spolupráce. Společné hodnoty, důraz na kvalitu a interaktivitu her byly klíčovými faktory, které vedly k dalším jednáním.

Plánování a strategie vstupu na maďarský trh

Na online meetingu byla detailně představena platforma TerraHunt a analyzovány obchodní možnosti v Maďarsku. Diskutovaly se různé strategie prodeje treasure hunt programů v B2B a B2C sektoru, možnosti přímého prodeje i spolupráce s partnery.

Obě strany analyzovaly současný trh teambuildingových aktivit v Maďarsku a hledaly cesty, jak využít společné synergie k dosažení co nejlepších obchodních výsledků.

Výsledkem jednání bylo rozhodnutí zaměřit se primárně na firemní klientelu (B2B) a nabídnout exkluzivní Treasure Hunt Budapešť jako prémiovou teambuildingovou aktivitu pro společnosti hledající inovativní způsoby posílení týmové spolupráce.

Od prvních kroků po finální spuštění

Po uzavření dohody začal předběžný průzkum Budapešti, který pomohl vytipovat nejatraktivnější mésta v historickém centru pro umístění pokladů hry.

Společný tým se zaměřil na místa s historickou hodnotou a kulturní zajímavosti, které by mohly být zakomponovány do herního scénáře.

Doslova hned následujících dnech probíhala tvorba hry Treasure Hunt Budapešť. Obě společnosti poskytly své herní specialisty, kteří jako jeden kreativní tým začali tvořit poklad za pokladem.

Byl kladen důraz na:

• Vytvoření zajímavých otázek a úkolů, které budou reflektovat historii, kulturu a zajímavosti Budapešti.

• Optimalizaci uživatelského zážitku, aby hra byla intuitivní a přístupná pro hráče různých úrovní zkušeností.

• Testování a úpravy, aby byla zajištěna plynulost a kvalita hry.

• Po testovací fázi proběhly optimalizace na základě zpětné vazby od prvních hráčů a interního týmu.

Spuštění Treasure Hunt Budapešť

Od 1. dubna 2025 bude hra oficiálně dostupná pro firemní klientelu v Maďarsku. Tento projekt je ukázkou toho, jak lze propojit gamifikaci s moderními technologiemi a vytvořit jedinečný teambuildingový koncept.

Hra bude nabízena prostřednictvím VR Tours Budapest a zároveň dostupná na platformě TerraHunt.

Z-AGENCY bude provozovat hru v češtině a angličtině převážně fullservisově, tedy s kompletní obsluhou včetně organizace a technického zajištění.

Naopak VR Tours Budapest zajistí provoz v angličtině a maďarštině a to na zařízeních klientů, což umožní širší dostupnost a flexibilitu při organizaci firemních akcí.

Obchodní strategie zahrnuje cílený marketing, spolupráci s firemními HR odděleními a využití referencí z předchozích úspěšných projektů.

Klíčovým cílem je etablovat Treasure Hunt Budapešť jako přední teambuildingovou aktivitu v Maďarsku a postupně rozšířit nabídku o další interaktivní herní formáty.

Proč zvolit Treasure Hunt Praha

Treasure Hunt Praha představuje skvělou volbu pro firemní akce, teambuildingy či setkání s obchodními partnery. Zde jsou klíčové důvody, proč právě tuto aktivitu zvolit:

• Moderní technologie a interaktivita: Hra využívá GPS tablety s interaktivní mapovou aplikací TerraHunt, která zobrazuje polohu pokladů v terénu. Díky tomu jde o hi-tech zážitek, jenž zapojí účastníky atraktivní formou a nedá jim vydechnout.

• Zábava spojená s poznáváním: Treasure Hunt Praha není jen soutěž, ale i netradiční poznávací okruh městem. Týmy navštíví známé památky a zajímavá místa Prahy, u nichž plní úkoly a odpovídají na kvízové otázky vztahující se k danému místu. Hráči si tak užijí spoustu zábavy a současně se dozvědí mnoho zajímavostí o okolí.

• Týmová spolupráce a soutěžní duch: Program klade důraz na týmovou spolupráci – členové týmu musí společně naplánovat strategii, aby během časového limitu získali co nejvíce pokladů. Zároveň mezi týmy panuje zdravá soutěživost umocněná průběžným skóre v reálném čase. Hra má strategické i vědomostní prvky a trénuje rozhodovací schopnosti a time management členů týmu.

• Vhodné pro všechny účastnické skupiny: Treasure Hunt nevyžaduje žádné speciální dovednosti ani fyzickou zdatnost – zapojit se mohou zaměstnanci napříč věkovými kategoriemi i pracovními pozicemi. Aktivita je atraktivní jak pro místní zaměstnance, tak pro zahraniční kolegy, kteří díky ní poznají Prahu interaktivně. Tento soutěžní týmový program je vhodný pro malé i opravdu velké skupiny účastníků.

• Flexibilita a škálovatelnost: Hru lze zorganizovat pro desítky, ale i stovky účastníků najednou podle potřeby. Program je dostupný v češtině i angličtině a dá se realizovat celoročně – v letních měsících pod širým nebem i v zimě, případně ve večerních hodinách. Start a cíl akce lze navíc přizpůsobit na míru (například u sídla firmy či konferenčního hotelu).

• Cenově dostupné řešení: Ve srovnání s jinými typy firemních akcí představuje Treasure Hunt finančně výhodný teambuilding. Nabízí vysokou přidanou hodnotu v podobě zážitku, znalostí a posílení týmového ducha za rozumných nákladů – i proto je označován za cenově dostupný teambuilding.

• Ověřený úspěch u klientů: Tuto akci si pochvalují malé firmy i velké korporace. Například společnosti jako Benteler Automotive nebo DHL Express ocenily profesionální organizaci a pozitivní dopad programu na své zaměstnance. Reference spokojených klientů potvrzují, že Treasure Hunt Praha splňuje očekávání a zanechává v týmech silný dojem.

Jak hra probíhá

Průběh hry Treasure Hunt Praha je navržen tak, aby byl plynulý, srozumitelný a maximálně poutavý pro všechny účastníky. Typický scénář programu probíhá následovně:

1. Seznámení a rozdělení do týmů: Vše začíná společným setkáním na domluveném místě v centru Prahy (obvykle u Rudolfina nebo Pražského hradu). Zkušený instruktor přivítá účastníky, představí pravidla hry a ukáže, jak ovládat aplikaci v tabletu. Poté proběhne rozdělení do týmů a každá skupina obdrží tablet s připravenou hrou.

2. Hledání pokladů – hra v terénu: Týmy se rozbíhají do ulic Prahy a podle mapy v aplikaci míří k prvním pokladům. Lokace pokladů si mohou vybírat v libovolném pořadí, takže o úspěchu rozhoduje i taktika a spolupráce. Jakmile se tým ocitne v blízkosti pokladu, tablet automaticky spustí soutěžní otázku nebo úkol spjatý s daným místem. Účastníci společně diskutují a vybírají správnou odpověď, případně plní zadaný úkol (např. vyfotí týmovou selfie na daném místě nebo doplní chybějící informaci). Za každou správně vyřešenou výzvu získává tým body.
   
   Výsledky všech týmů se průběžně odesílají online, takže soutěžící na obrazovce vidí aktuální skóre a pozici ostatních týmů v reálném čase. To ještě zvyšuje soutěžní atmosféru – týmy přesně vědí, kolik bodů potřebují, aby předběhly konkurenty. Hra trvá předem stanovený čas (typicky okolo 2 hodin čistého času hry) a během této doby se členové týmu skutečně nenudí – čeká je intenzivní výprava za poklady plná smíchu, napětí i objevování.

3. Vyhodnocení a zakončení programu: Po uplynutí časového limitu aplikace hru ukončí a týmy se navrací na startovní místo. Zde organizátor provede vyhodnocení – vyhlásí vítězný tým, případně předá drobné ceny vítězům, pokud jsou součástí programu. Následuje krátké shrnutí zážitků a společné focení vítězů.

Lokalita a možnosti hry

Lokalita: Treasure Hunt Praha se odehrává v srdci Prahy – herní území pokrývá nejzajímavější části historického centra metropole . Týmy se při honbě za poklady podívají do malebných uliček Starého Města, projdou se po Novém Městě i Malé Straně a nemine je ani okolí Pražského hradu či Hradčany. Během hry navštíví řadu ikonických míst, jako je například Karlův most, Staroměstské a Václavské náměstí, Prašná brána nebo katedrála sv. Víta.

Účastníci tak poznají známé pražské památky znovu a jinak – aktivním způsobem a s plněním úkolů, což umocňuje zážitek z objevování. Díky zabudované mapě v aplikaci se nikdo neztratí, i kdyby pražské ulice neznal; tablet vždy ukáže aktuální polohu týmu a dovede ho k vybranému cíli.

Možnosti přizpůsobení: Organizace Treasure Huntu je velmi flexibilní a lze ji uzpůsobit požadavkům každé firmy. Standardně program začíná i končí u Rudolfina na Starém Městě, což je výhodná poloha s dobrou dostupností . U větších skupin se jako místo srazu osvědčilo například prostorné Hradčanské náměstí nebo park Stromovka.

Alternativně může hra odstartovat i finišovat přímo ve vašem zázemí – například v sídle společnosti, konferenčním centru či hotelu, pokud se nachází v blízkosti centra dění. Jazyk programu lze zvolit český nebo anglický, takže je aktivita vhodná i pro mezinárodní týmy či zahraniční partnery. Treasure Hunt Praha je možné realizovat celoročně, v kterémkoliv ročním období.

Ať už zvolíte jarní teambuilding v rozkvetlých ulicích, letní hru jako oddech během firemní konference, nebo zpestření předvánočního večírku v zimní Praze, program vždy přizpůsobíme aktuálním podmínkám. Tato variabilita umožňuje hru zařadit do programu firemních akcí kdykoliv v průběhu roku podle potřeby.

Proč investovat do kvalitního teambuildingu

Kvalitní teambuildingová akce, jako je Treasure Hunt Praha, není jen jednorázovou zábavou pro zaměstnance – ve skutečnosti představuje strategickou investici do vašeho týmu a firmy. Utužený a motivovaný kolektiv dokáže podávat lepší výkony, efektivně spolupracovat a dlouhodobě táhnout za jeden provaz. Zvažujete-li přínosy teambuildingu, zde jsou hlavní důvody, proč se do něj vyplatí investovat:

• Silnější týmové vazby: Společně prožité zážitky stmelují pracovní kolektiv a posilují vztahy mezi kolegy. Dobře fungující tým, kde panuje důvěra a přátelská atmosféra, je pak odolnější vůči konfliktům a stresu na pracovišti. Pevné týmové vazby také zvyšují spokojenost jednotlivců a snižují riziko odchodu cenných zaměstnanců jinam.

• Vyšší motivace a loajalita: Když firma pořádá pro své zaměstnance teambuilding, dává tím najevo, že si jich váží nejen jako pracovních sil, ale i jako lidí. Dobře zvolený teambuilding působí jako odměna za jejich úsilí a zároveň jako motivace do dalších pracovních výkonů. Zaměstnanci, kteří cítí, že do nich firma investuje, bývají loajálnější a ochotnější pro firmu „dýchat“.

• Lepší spolupráce a vyšší výkon: Neformální týmové aktivity zlepšují komunikaci a odbourávají bariéry mezi členy týmu. Při plnění úkolů mimo pracovní prostředí se často naplno projeví silné stránky jednotlivců i potenciál ke spolupráci. Výsledkem bývá sehranější tým, který dokáže efektivněji řešit pracovní úkoly – což se promítá do vyšší produktivity a výkonnosti celé firmy. Profesionálně vedený teambuilding navíc může odhalit rezervy v komunikaci či organizaci týmu a pomoci je cíleně zlepšit.

• Prevence konfliktů a podpora pohody v týmu: I v nejlepších kolektivech občas dochází ke sporům nebo napětí. Teambuilding slouží jako prevence těchto problémů – umožní kolegům poznat se v jiných situacích, lépe porozumět jeden druhému a zlepšit mezilidské vztahy. Společně strávený čas mimo práci zvyšuje empatii a pocit sounáležitosti. To vše přispívá k pozitivnímu pracovnímu klimatu, které je základem pro dlouhodobou spokojenost a výkon.

Investice do teambuildingu se firmám vrací v podobě stabilního, spolupracujícího a motivovaného týmu. Ve světle výše zmíněných přínosů je zřejmé, že pořádat čas od času kvalitní týmovou akci není zbytečný luxus, ale naopak promyšlený krok, jak podpořit firemní kulturu a rozvoj lidského kapitálu společnosti.

Fenomén únikových her (escape games nebo také exit games) vznikl v roce 2007 v Japonsku, odkud se rychle rozšířil po celé Asii a zbytku světa.

Za svoji popularitu vděčí především dokonalé kombinaci zábavy, napětí a nutnosti týmové spolupráce při řešení často velmi složitých hádanek a roztodivných úkolů.

Co při únikové hře zažijete?

Jak napovídá její název, během únikové hry musíte přijít na způsob, jak se před vypršením určitého časového limitu dostat ven z uzavřeného prostoru únikové místnosti (escape room či exit room).

V té se nacházejí nejrůznější indicie, které vás navedou k dalším úkolům a postupně vás tak provedou celým příběhem.

Při řešení úkolů jde nejčastěji o hledání skrytých předmětů, ale i netradiční a nápadité využití viditelných objektů v místnosti, řešení šifer, hlavolamů a logických i matematických hádanek nebo hledání určitého vzoru či detailu obrazu.

Ponořte se do příběhu

Každá úniková hra má své vlastní jedinečné téma, které bývá často inspirováno dobrodružnými filmy či skutečnými příběhy nebo legendami, které se vážou k místu, kde se herní místnost nachází.

Úniková místnost tak může představovat například vědeckou laboratoř, strašidelný zámek, vězení či vesmírnou stanici. Kromě historických osobností se v ní můžete setkat s pestrou škálou postav od pirátů přes lovce pokladů a nejrůznější zločince až po zombie. 

K dokreslení atmosféry se je interiér únikových místností často ztvárněn velmi realisticky a jsou v něm hojně využívány zvukové, světelné a další multimediální efekty.

Jsou únikové hry tím pravým pro vás?

Atraktivita únikových her spočívá v tom, že ji lze hrát v menších skupinách o 2-5 členech, v nichž se hráči při řešení úloh vzájemně doplňují, pomáhají si a společně vymýšlejí další postup.

Podobně jako při dalších teambuildingových aktivitách se i během únikových her spoluhráči lépe poznají a společné intenzivní zážitky posílí jejich vzájemný vztah.

Pobyt v únikových místnostech je proto velmi oblíbený mezi zamilovanými páry, rodinami, skupinami přátel i menšími pracovními týmy, pro které představují zajímavou možnost firemního teambuildingu.

Proč věnovat čas budování týmu?

Zaměstnanci, kteří se spolu pravidelně scházejí na pracovišti, automaticky netvoří dobře fungující a sehraný tým.

Proto je třeba věnovat úsilí vybudování funkčního pracovního kolektivu, jehož členové spolu dobře vycházejí, rádi spolupracují a zvládají společně náročné situace.

Důležité je i pravidelně podporovat soudržnost celé skupiny a její dobré vztahy s nadřízenými.

V dokonale sladěném pracovním týmu mají zaměstnanci prokazatelně vyšší produktivitu práce hned z několika důvodů:

• dokážou si mezi sebe perfektně rozdělit práci, protože vědí, jaké má kdo přednosti a dovednosti,

• efektivně spolu komunikují,

• vzájemně si důvěřují, protože se dobře znají,

• jsou motivovaní,

• mají vysokou míru odpovědnosti i loajality ,

• cítí se v práci příjemně.

Jděte si hrát ven!

Outdoorové teambuildingové hry se dlouhodobě těší velké oblibě, protože nabízejí dokonalou kombinaci venkovní zábavy a aktivit pro posílení vazeb uvnitř pracovního týmu.

Jejich hlavní předností je to, že se v nich lidé potkávají v neformálním prostředí mimo své pracoviště, což jim umožňuje uvolnit se a být sami sebou.

Venkovní prostředí je ještě více pobízí k tomu, aby se chovali přirozeně a spontánně a poznávali své kolegy i po jiné než pracovní stránce.

Kromě vytržení ze stereotypní pracovní atmosféry nabízejí teambuildingové hry také příležitost, jak se naučit něco nového, vyzkoušet si neobvyklou sportovní disciplínu či druh hry a překonávat své vlastní hranice.

Logické prvky, které bývají v hrách obsaženy, navíc tříbí schopnost řešit problémy, myslet kreativně, improvizovat a poradit si v každé situaci.

Správná lokalita je klíč k úspěchu

Výběr lokality je prvním a zásadním krokem při tvorbě Treasure Hunt. Ideální je vybrat místo s historickým, přírodním nebo kulturním významem, jako jsou historická centra měst, UNESCO památky, okolí hradů, zámků, přírodní památky nebo naučné stezky.

Lokalita by měla být bezpečná, přístupná a zajímavá pro široké spektrum lidí.

Hra musí být dynamická

Důležité je určit optimální počet pokladů. Pro eventy trvající 2-3 hodiny se doporučuje mít v terénu 30-40 pokladů.

Toto číslo je dostatečné pro udržení dynamiky hry a zároveň nezatěžuje hráče přílišným množstvím úkolů.

Detailní průzkum a tvorba obsahu

Klíčovým prvkem je prozkoumání lokality a výběr konkrétních míst pro poklady. Doporučuje se navštívit více míst (cca 50), abyste měli dostatečnou rezervu.

Při návštěvě lokality vytvářejte otázky, úkoly a hádanky přímo v terénu. Nezapomeňte na kvalitní fotodokumentaci, která je esenciální pro vizuální stránku pokladů.

Precizní zpracování obsahu

Na základě shromážděných informací vytvářejte poklady. Tento proces zahrnuje psaní textů, úpravu fotografií a jejich zařazení do hry.

Každý text by měl projít jazykovou korekturou, aby byla zajištěna jeho správnost a srozumitelnost.

Důkladná příprava před veřejným spuštěním

Před veřejným uvedením hry je nezbytné provést kontrolu v indoor režimu. Tato fáze zahrnuje revizi gramatiky, faktické správnosti, obtížnosti otázek a kvality fotografií.

Následuje testování hry v terénu, při kterém mohou být odhaleny a opraveny poslední nedostatky.

Neocenitelný pohled zvenčí

Velmi důležitým krokem je veřejný test hry s kontrolní skupinou hráčů. Zpětná vazba od reálných účastníků je klíčová pro poslední úpravy a vylepšení hry.

Na základě této vazby je možné hru upravit a doladit do finální podoby.

Představení hry potenciálním klientům

Posledním krokem je prezentace hry potenciálním klientům. Efektivní marketingové aktivity jsou nezbytné pro úspěšný prodej a popularizaci hry.

Je důležité zdůraznit unikátní prvky a atraktivitu hry pro různé cílové skupiny.

Chcete zdravý mozek? Používejte ho!

Dospělý člověk většinou nevyužívá všechny části mozku stejně často ani stejně intenzivně.

Vykonává-li navíc po většinu dne pouze snadné nebo rutinní úkoly, jeho mozek brzy zleniví a přestane pracovat naplno.

Využívání celé mozkové kapacity přitom vede k lepším intelektuálním výkonům a je i dobrou investicí do budoucna.

Aktivní zapojování všech částí mozku totiž snižuje riziko mentálních onemocnění, jako je zapomnětlivost, demence nebo Alzheimerova choroba, které se často projevují ve stáří.

Činnosti stimulující intelektuální aktivitu navíc vedou k vytváření nových spojení mezi mozkovými buňkami.

Čím více takových aktivních nervových drah se v mozku nachází, tím větší je šance, že mozek bude výkonný i v případě, že se některé z nich poškodí.

Kromě zdravotního hlediska však existují i další důvody, proč se vyplatí využívat mentální kapacitu naplno.

Setkává-li se mozek s novými výzvami, vede to ke zlepšení paměti a schopnosti se soustředit, což se výrazně odráží i na produktivitě práce.

Častý mentální trénink navíc prokazatelně zvyšuje flexibilitu, kreativitu i IQ a tím také schopnost řešit problémy.

Po čem mozek touží?

Jak tedy docílit využívání co největší kapacity mozku? Stačí mu poskytovat dostatek nových podnětů a úkolů, kterými se může zabývat.

Různorodosti mentální stimulace lze dosáhnout například častým společenským kontaktem se zajímavými lidmi, cestováním na neznámá místa, získáváním nových vědomostí, hraním logických her a také řešením rébusů či jiných neobvyklých úkolů, se kterými se mozek v běžném každodenním životě nesetkává.

Potrava pro mozek

Stejně jako každý jiný orgán v těle, i mozek potřebuje pro svoji správnou funkci živiny získané z potravy. Stejně důležité je však i jeho správné prokrvení, které mu zajistí dostatečný přísun kyslíku.

Toho lze nejlépe dosáhnout pravidelnou mírně intenzivní aerobní aktivitou posilující krevní oběh, jakou je například rychlá chůze či běh.